ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း

လား႐ႈိးၿမိဳ႕၌ မတ္လအတြင္းက ျပဳလုပ္ေသာ ကေလးစာေပပြဲေတာ္တြင္ ကေလးငယ္မ်ား ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ကစားေနၾကစဥ္ (ဓာတ္ပုံ-ထြန္းေနလႈိင္)

ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ သိပၸံပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ၀င္ဒီဆူဇူကီက အသက္ ၄၀ ပတ္၀န္းက်င္အရြယ္မွာ သူမရဲ႕ဘ၀ကို ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ႀကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သူမက နယူးေရာက္တကၠသိုလ္မွာ လက္ေထာက္ပါေမာကၡ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ တစ္ႏိုင္ငံလံုးက အသက္ ၄၀ ေအာက္က အထူးခြၽန္ဆံုး သုေတသနပညာရွင္ေတြကိုေပးတဲ့ ဆုတစ္ခုကိုလည္း ရရွိထားပါတယ္။ သူမက ပညာရပ္ဆိုင္ရာဘက္မွာ အလြန္ေအာင္ျမင္ေနသူတစ္ဦး ျဖစ္ေပမယ့္ သူမရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ရွိသင့္တဲ့အေလးခ်ိန္ထက္ ေပါင္ ၂၀ ေက်ာ္ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူမပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ပီ႐ူးႏိုင္ငံက ျမစ္ထဲေလွငယ္အေပ်ာ္စီးတဲ့ ခရီးစဥ္တစ္ခုမွာ သူမကအားမရွိဆံုးသူ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ပါ၀င္သူေတြထဲမွာ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ေတြရွိသလို ၆၀ ေက်ာ္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ သူတို႔တစ္ေတြက သူမထက္ ပိုမိုသန္စြမ္းေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတဲ့အခါ သူမက က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ တစ္ခုခုလုပ္မွျဖစ္ေတာ့မယ္လို႔ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီေနာက္မွာ သူမကအနီးဆံုးမွာရွိတဲ့ အားကစားခန္းမကိုသြားၿပီး သင္တန္းတစ္ခုမွာ စာရင္းသြင္း တက္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ အရင္က အားကစားသင္တန္းေတြ တက္ခဲ့ဖူးေပမယ့္ ေရရွည္တက္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားလို႔မရခဲ့ပါဘူး။ ဒီတစ္ႀကိမ္မွာေတာ့ သူမတက္ခဲ့တဲ့ သင္တန္းက သူမကို အဲဒီသင္တန္းကို မသြားရမေနႏိုင္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ေနခဲ့တာမို႔ ေရရွည္တက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

သူမတက္ခဲ့တဲ့ သင္တန္းက အားကစားဆရာမ ပက္ထရစ္ရွာမာရီႏိုရဲ႕ IntenSati ဆုိတဲ့သင္တန္းပါ။ အားကစားဆရာမ ပက္ထရစ္ရွာမာရီႏိုက မိမိကိုယ္တိုင္အတြက္ လိုအပ္လို႔ စတင္ဖန္တီးခဲ့တဲ့ သင္တန္းကေလး ျဖစ္ပါတယ္။ သူမက ကိုယ္လံုပညာနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ေအ႐ိုးဘစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ႏွစ္မ်ားစြာ သင္ၾကားပို႔ခ်ခဲ့သူပါ။ သူမရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမႈ၊ အစားအေသာက္ပံုစံ ပ်က္ယြင္းမႈ၊ မူးယစ္ေဆးစြဲမႈ စတဲ့ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ စမ္းသပ္ေရးဆြဲခဲ့ၿပီး ၂၀၀၃ ခုႏွစ္မွာ အစျပဳသင္ၾကားေပးခဲ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေလး ျဖစ္ပါတယ္။

IntenSati ဆိုတာက Intention နဲ႔ Sati ဆိုတဲ့စကားလံုးႏွစ္ခုကို ေပါင္းစပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Sati ကပါဠိလို ‘သတိကပ္ျခင္း’ (Mindfulness) ျဖစ္ပါသတဲ့။ Intention ကေတာ့ ရည္ရြယ္ခ်က္လို႔ အနီးစပ္ဆံုးျပန္လို႔ရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိတဲ့ သတိကပ္ေဆာင္ရြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလို႔ ျပန္ဆိုႏိုင္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ အဆံုးသတ္မွာ သတိကပ္ရတဲ့ အပိုင္းကေလး ပါ၀င္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းထဲမွာ ထူးျခားတာက Affirmation လို႔ေခၚတဲ့ မိမိကိုယ္မိမိ အတည္ျပဳေျပာဆုိတဲ့ စကားလံုးေတြကို ထည့္သြင္းေအာ္ဟစ္ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာေျပာရရင္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကိုလုပ္ေနရင္း ပါးစပ္က ‘ငါကသန္စြမ္းတယ္’ လို႔ေအာ္ရတာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အေရွ႕ကဆရာမက ေအာ္တာကို သင္တန္းသားေတြက လိုက္ေအာ္ရတာမ်ိဳးပါ။ ပါ၀င္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အက၊ ကိုယ္လံုပညာ၊ ေယာဂစတာေတြကို ေပါင္းစပ္ဖန္တီးထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ၀င္ဒီက အဲဒီသင္တန္းကို တက္ၿပီးတိုင္းမွာ အလြန္ကို ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြသြားေလ့ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္တုိင္က တကၠသိုလ္ဆရာမတစ္ဦး ျဖစ္တာမို႔ သူမရဲ႕ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကိုလည္း သူမရဲ႕အတန္းတက္ၿပီးတိုင္း အဲဒီလိုခံစားရေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲလို႔ စဥ္းစားမိခဲ့ပါတယ္။ သင္တန္းကို ေရရွည္ဆက္တက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ သူမရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္း တျဖည္းျဖည္း က်လာပါတယ္။ သင္တန္းက သူမကိုသန္စြမ္းလာတယ္လို႔ ခံစားရေစတဲ့အျပင္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုလည္း ျမင့္မားလာေစပါတယ္။ အဲဒါေတြအျပင္ ႀကိဳတင္ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ ရလဒ္တစ္ခုကို သူမေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒါက သူမရဲ႕မွတ္ဥာဏ္၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းနဲ႔ ဆက္စပ္ႏုိင္စြမ္းေတြ ပိုမိုထက္ျမက္လာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူမရဲ႕လုပ္ငန္း သဘာ၀အရ သူမကစာေတြ အမ်ားႀကီးေရးရပါတယ္။ အားကစားသင္တန္း တက္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ သူမရဲ႕စာအေရးအသားေတြ ပိုမိုအားေကာင္းလာတာကို သူမသတိျပဳမိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးလိုက္ရေပမယ့္ အလုပ္ကို ပိုျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လုပ္ႏုိင္လာတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ကထက္ အားလပ္ခ်ိန္ေတြ ပိုထြက္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာကို ႏွစ္မ်ားစြာ အထူးျပဳေလ့လာခဲ့သူမုိ႔ သူမရဲ႕ေျပာင္းလဲလာမႈကို အေျခခံၿပီး သုေတသနျပဳလုပ္ဖုိ႔ စဥ္းစားျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

ကနဦးအေနနဲ႔ နယူးေယာက္တကၠသိုလ္မွာ ‘ေလ့က်င့္ခန္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ေျပာင္းလဲေစႏုိင္သလား’ ဆိုတဲ့အတန္းကေလးကို စတင္ဖို႔စီစဥ္ခဲ့ပါတယ္။ အတန္းမစခင္မွာ အတန္းတက္မယ့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကို IntenSati ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေစၿပီးမွသင္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ကိုယ္တိုင္ခံစားသိရွိရတဲ့အတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မယ္လို႔ ျမင္မိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ စီမံခန္႔ခြဲေရးကို IntenSati သင္တန္းဆရာငွားဖုိ႔ ပိုက္ဆံေတာင္းေတာ့ စီမံခန္႔ခြဲေရးက ငါတို႔က မင္းကိုဒီအတန္းသင္ဖုိ႔ ပိုက္ဆံေပးထားၿပီးၿပီ၊ ပိုက္ဆံထပ္မေပးႏုိင္ဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ အဲဒါနဲ႔သူမက IntenSati ဆရာျဖစ္သင္တန္းတက္ၿပီး ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကို ကိုယ္တုိင္သင္ၾကားခဲ့ပါတယ္။ စက္တင္ဘာ ၉ ရက္၊ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ စတင္ခဲ့တဲ့အတန္းျဖစ္ပါတယ္။

တကၠသိုလ္မွာ စာသင္ၾကားေပးတဲ့ ဆရာမနဲ႔ အတူတူကိုယ္လက္လႈပ္ရွားဖုိ႔ ဆိုတာက ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအတြက္ ဘယ္တုန္းကမွ မၾကံဳဖူးခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရပ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဆရာမကိုယ္တုိင္ကလည္း ဘယ္တုန္းကမွ အားကစားမသင္ၾကားခဲ့ဖူးသူမို႔ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ စိတ္လႈပ္ရွား၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြနဲ႔ စတင္ခဲ့ၾကတဲ့ အတန္းကေလးက ေအာင္ျမင္မႈရခဲ့ပါတယ္။ ေဒါက္တာ၀င္ဒီရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ဦး သင္ၾကားတဲ့ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာ သိပၸံအတန္းက ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကို ယွဥ္ၾကည့္စရာအုပ္စု (Control Group) အေနနဲ႔ သတ္မွတ္ၿပီး သူမအတန္းက ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ အတန္းမစမီနဲ႔ ၿပီးဆံုးခ်ိန္ေတြမွာ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူေတြကို မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စိတ္ခံစားေပ်ာ္ရႊင္မႈ အေနအထားေတြကို တိုင္းတာခဲ့ပါတယ္။

သင္ၾကားမႈပံုစံက ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြက သူမနဲ႔အတူ IntenSati ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္နာရီျပဳလုပ္ၾကရၿပီး သုေတသနေတြမွာ ေတြ႕ရွိထားၿပီးျဖစ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္အေၾကာင္း သင္ခန္းစာပို႔ခ်မႈ၊ ေဆြးေႏြးမႈေတြကို တစ္နာရီခြဲ ျပဳလုပ္ၾကရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခ်ိန္ပဲ သင္တဲ့အတန္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူမအတန္းကိုတက္တဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြက အတန္းထဲမွာ ေဆြးေႏြးေျပာဆုိမႈ၊ စိတ္ပါ၀င္စားမႈေတြ အလြန္ျမင့္မားပါတယ္။ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖဆိုရာမွာလည္း အခ်ိန္ယူရမႈနည္းပါးၿပီး ပိုမိုလ်င္ျမန္ သြက္လက္လာတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ သိျမင္နားလည္မႈ စြမ္းရည္ေတြလည္း ပိုမိုအားေကာင္းလာပါတယ္။

ေဒါက္တာ၀င္ဒီ အထူးျပဳေလ့လာတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အပိုင္းက ဟစ္ပိုကမ္းပတ္စ္ဆိုတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူကဦးေႏွာက္တစ္ျခမ္းစီမွာ တစ္ခုစီရွိၿပီး ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္ေတြကို သိမ္းဆည္းေပးတဲ့ ေနရာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေနရာႏွစ္ခုထဲက တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေအ႐ိုးဘစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ျခင္းက ဟစ္ပိုကမ္းပတ္စ္ထဲမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အသစ္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ေအ႐ိုးဘစ္ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာက အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုးကို သန္စြမ္းလာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ အသံုးျပဳမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အားလံုးကို ျခံဳငံုေခၚဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအ႐ိုးဘစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ Dementia လို႔ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္း က်ဆင္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္ခ်ဳိ႕ယြင္းလာတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုလည္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက မရွိေသး၊ မျဖစ္ေသးတာေတြကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္ႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ (Imagination)၊ စိတ္ကူးဥာဏ္ ကြန္႔ျမဴးႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ (Creativity) ေတြကိုလည္း ပိုမိုျမင့္မားေစႏုိင္တာ ေတြ႕ရပါသတဲ့။ စိတ္ခံစားမႈေပၚမွာလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းကို အနည္းဆံုးဘယ္ေလာက္ လုပ္သင့္သလဲလို႔ လူေတြက ေဒါက္တာ၀င္ဒီကို ေမးေလ့ရွိပါတယ္။ သူမရဲ႕ သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳျခင္းေတြက ဘယ္ေလာက္ အတိုင္းအတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အက်ိဳးရွိပါသတဲ့။ တစ္ခါမွ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဖူးတဲ့ သူေတြဆိုရင္ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ဆရာ၀န္နဲ႔ စစ္ေဆးတိုင္ပင္ၿပီးမွ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။ စတင္ခ်ိန္မွာ အနည္းအက်ဥ္းနဲ႔ စၿပီးခံႏိုင္ရည္နဲ႔ ၾကာရွည္ခ်ိန္ကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျမႇင့္တင္ေဆာင္ရြက္သြားဖုိ႔လည္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။ မိမိကို ႏွိပ္စက္ေနသလိုမျဖစ္ဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေရရွည္ပံုမွန္ေဆာင္ရြက္ျဖစ္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါလိမ့္မယ္။ IntenSati ကေကာင္းမြန္တဲ့ ဥပမာတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ IntenSati လုပ္မွအက်ိဳးရွိတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးတဲ့။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျဖစ္ဖုိ႔ကသာ အဓိကျဖစ္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာက ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့ ပထမရက္မွာတင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ေတြ႕ျမင္ခ်င္ေနလို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ဖို႔က အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရရွည္ပံုမွန္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္မႈက အေရးႀကီးပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သြက္လက္စြာ လႈပ္ရွားႏုိင္သူေတြအတြက္ခ်ည္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဒါက္တာ၀င္ဒီက အသက္ ၂၀ နဲ႔ ၆၀ ၾကားမွာရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရခဲ့သူေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ၾကည့္ဖူးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရထားသူေတြမွာ လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ တြဲဖက္ေဆာင္ရြက္မႈေတြ၊ သိျမင္နားလည္မႈေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတတ္ၾကပါတယ္။ သုေတသနမွာ ပါ၀င္မယ့္သူေတြ ရရွိၿပီးတဲ့အခါ ေဒါက္တာ၀င္ဒီက သင္တန္းဆရာမတစ္ဦးငွားၿပီး IntenSati သင္တန္းကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္၊ ရွစ္ပတ္ၾကာ ျပဳလုပ္ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ သင္တန္းကိုပံုမွန္ IntenSati သင္တန္းေတြထက္ အလြန္ေႏွးေႏွးနဲ႔ အကြက္နည္းနည္းပဲ သင္ၾကားဖို႔ စီစဥ္ထားပါတယ္။ သင္တန္းစတဲ့ေန႔မွာ သူမသြားေရာက္ေတာ့ သုေတသနမွာ ပါ၀င္မယ့္သူေတြထဲက အိန္ဂ်လီနာဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးက ငိုမလိုမ်က္ႏွာနဲ႔ သူမနားကို ေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ သူက ‘ငါကနင့္ရဲ႕ သုေတသနမွာ တကယ္ကို ပါ၀င္ခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အလင္းေရာင္က စူးရွလြန္းတယ္၊ အသံေတြက က်ယ္လြန္းတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း ျမန္လြန္းတယ္’ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလင္းေရာင္စူးတယ္လုိ႔ ေျပာတာသူတစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရထားတဲ့သူေတြ အဲဒီလိုခံစားရတာက ပံုမွန္ျဖစ္ရပ္မို႔ မစိုးရိမ္ဖို႔ေျပာၿပီး အဲဒါေတြကို ျပင္ဆင္ေပးမယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ႏုိင္သေလာက္သာ လိုက္လုပ္ပါလို႔ အားေပးခဲ့ပါတယ္။ အားကစားဆရာမကိုလည္း အက်ိဳးအေၾကာင္းေျပာျပၿပီး အပ္ႏွံေပးခဲ့ပါတယ္။

သင္တန္းေနာက္ဆံုးရက္မွာ ပါ၀င္သူေတြက သူမကိုလာၾကည့္ဖုိ႔ လွမ္းဖိတ္ၾကတဲ့အတြက္ သူမသြားေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔နဲ႔အတူတူ ေလ့က်င့္ခန္း၀င္လုပ္ဖို႔ စဥ္းစားထားေပမယ့္ ခပ္ေႏွးေႏွးပဲျဖစ္မွာပါလို႔ေတြးၿပီး အားကစား၀တ္စံုမ၀တ္ဘဲ ပံုမွန္အ၀တ္အစားနဲ႔ပဲ သြားခဲ့ပါတယ္။ သင္တန္းကိုေရာက္တဲ့အခါ သူမထင္ထားတာနဲ႔ အလြန္ကိုကြာျခားေနတဲ့ အေနအထားကို တအံ့တၾသ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ပံုမွန္ IntenSati အတန္းေတြရဲ႕ ျမန္ႏႈန္းအတိုင္းျဖစ္ေနၿပီး သင္တန္းသားေတြက ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔အတူ ေအာ္ရမယ့္စကားလံုးေတြကို ဦးေဆာင္ေအာ္ဟစ္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေရွ႕ဆံုးမွာ တက္တက္ၾကြၾကြ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနသူတစ္ဦးက သင္တန္းပထမေန႔မွာ သူမနဲ႔စကားေျပာခဲ့တဲ့ အိန္ဂ်လီနာျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

သူမက အက်ိဳးအေၾကာင္း ေမးၾကည့္တဲ့အခါ အိန္ဂ်လီနာက ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ ႏုိင္သေလာက္ ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္ရင္း သူမရဲ႕အေပၚပိုင္းက တျဖည္းျဖည္း သန္စြမ္းလာပါသတဲ့။ လက္ကေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္ႏုိင္လာေပမယ့္ ေျခေထာက္ကေတာ့ မလႈပ္ႏုိင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မၾကာခင္မွာပဲ ေျခေထာက္ကို ပထမဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ ခံစားသိရွိလာရတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွာ ေျခေထာက္ကပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္ႏိုင္လာၿပီး လက္ရွိအေျခအေနကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရာက္ခဲ့တာပါတဲ့။ ေဒါက္တာ၀င္ဒီရဲ႕ သုေတသနေတြမွာ အရင္က ဒီလိုအျဖစ္မ်ိဳး တစ္ခါမွမၾကံဳခဲ့ဖူးပါဘူး။ သူမရဲ႕ သုေတသန စမ္းသပ္ခ်က္ကေန လူတစ္ဦးရဲ႕ ဘ၀အေျခအေန ေျပာင္းလဲသြားမႈကို ျမင္ေတြ႕ရတဲ့အတြက္ သူမမ်က္ရည္က်တဲ့အထိ ၾကည္ႏူး၀မ္းသာခဲ့ရပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို သိသာစြာေျပာင္းလဲေစႏုိင္တယ္ဆိုတဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္က ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ဘ၀၊ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ မိသားစု၊ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းကို တည္ေဆာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ မ်ားစြာအသံုး၀င္မယ္လို႔ ယူဆမိတဲ့အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးကေလးနဲ႔ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

(Ref: The Brain Power online course of Dr. Wendy Suzuki, TEDx talks of Dr. Wendy Suzuki, www.satilife.com)

Writer: 
ကြၽန္း